Bewertungen zu Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter

Grundlagen und Übungen leicht verständlich erklärt

Das bekannte Autorenpaar stellt in diesem Buch ihr Übungsprogramm für den ganzen Körper vor. Den größten Teil macht dabei die Vermittlung der Theorien und Prinzipien dieses Programmes aus. Die Schmerzbereiche wurden in 12 Zonen unterteilt und kapitelweise besprochen. Dabei vertritt das Ehepaar die Sichtweise, dass die meisten Schmerzen durch falsche Spannungen im Körper entstehen und dass durch dieses Programm viele Operationen vermieden werden können – und auch gar nicht sein müssten.

Die Sicht, durch Verspannungen, Verkürzungen eine Einschränkung im Gelenkswinkel zu haben und, dass genau dieses die Schmerzen verursacht, finde ich interessant. Denn daraus wird gefolgert, dass beispielsweise bei Athrose nicht der Knochen, sondern Muskeln und Faszien den Schmerz auslösen und man diesem Schmerz entgegenwirken kann ohne die Grunderkrankung zu heilen. Im Falle, dass eine Besserung im Schmerzbereich stattfindet, wäre eine (geplante) OP besonders zu überdenken, da diese ja den Schmerz nicht beheben und häufig immer wieder wiederholt würde. Zusammenhänge weren erklärt und die Beschreibungen machen Mut und motivieren. Sehr gut gefällt mir auch, das mehrmals angesprochene Angebot, die kostenpflichtige APP mit Übungen für einen Monat kostenfrei testen zu können. Auch, dass die für die Übungen benötigten, im Shop der Autoren erhältlichen Hilfsmittel zwar immer wieder benannt werden, aber auch gleichzeitig beschrieben wird, mit welchen Hilfsmitteln, die man eh zu Hause hat, z.B. einem Handtuch, sich die Übungen auch problemlos durchführen lassen. Es wirkte zu keinem Zeitpunkt auf mich, als wolle man da nebenbei noch etwas dazuverkaufen.

Die Inhalte der Kapitel der einzelnen Schmerzzonen beinhalten viele Wiederholungen; ich habe das Buch allerdings komplett von vorne bis hinten durchgelesen. Wahrscheinlich fällt es gar nicht auf, wenn man nur das Kapitel zu seinem Schmerzbereich durchliest und bei den anderen nur die kurze in einem blauen Kästchen enthaltene Zusammenfassung. Eigentlich hätte mir die Grundeinführung ausgereicht; die vielen Wiederholungen waren mir zuviel. Das Prinzip der vorgestellten Übungen beinhaltet das Dehnen um den Bewegungsumfang der Gelenke zu erhöhen, das Rollen mit Faszienrolle oder Ball sowie das Drücken bestimmter Schmerzpunkte. Bei den meisten wird das schon Linderung bringen, wenn nicht, werden drei Sitzungen bei zertifizierten Therapeuten empfohlen um die Wirksamkeit auszuschließen und traditionelle medizinische Behandlungen zu wählen.

Die Übungen werden nach Schmerzbereichen sortiert vorgestellt, jeweils mit einem kleinen, eindeutigen Foto sowie einer ausführlichen und gut verständlichen Anleitung. Man kann sich seine persönlichen Übungen aussuchen, sollte sie dann täglich anwenden, was bei den morgentlichen Dehnübungen nur wenige Minuten in Anspruch nimmt, den anderen Teil kann man abends vor dem Fernsehen durchführen. Auch für den Sonntag wure ein etwas umfanfreicheres Ganzkörper-Trainingsprogramm aus den vorgestellten Übungen zusammengestellt.

Insgesamt finde ich die Erläuterungen leicht verständlich, die Auswahl der Übungen, die man gutenteils vielleicht kennt, sehr ansprechend; dass man eine bessere Dehnbarkeit, höheren Gelenkwinkel und eine ganzkörperlich bessere Beweglichkeit bei regelmäßiger Ausführung der Übungen erhält, scheint mir unvermeidbar und so wird mich dieser Ratgeber noch lange begleiten.

Sicher sehr gute Info zum Erhalt der Beweglichkeit und Gesundheit. Eigentlich fehlt eine DVD, wo der Ablauf der Übungen gezeigt wird und somit eher fehlerfrei befolgt werden können.

Ich kannte einige Videos von Herrn Liebscher -Bracht und habe auch schon ein paar Übungen ausprobiert. Als ich mitbekam, dass es ein Buch gibt, war für mich klar ich muss es haben. Es sind Übungen, die jeder machen kann und dann noch was gegen die Schmerzen tun, ist doch perfekt. Als das Buch ankam, hab ich sofort angefangen darin zu Blättern, ich fand den Aufbau sehr gut es gibt 12 Kapitel, die sehr detailliert waren, mit Übungen und Erklärungen, auch das Thema Ernährung wurde angesprochen. Die von jung bis Alt gemacht werden kann und was ich sehr gut fand, dass sie einfach in den Alltag eingebaut werden können. Es war alles sehr gut erklärt und man konnte sich mit dem Thema auseinandersetzten, mehr über das Thema Schmerzen erfahren.



Was ich sehr interessant fand, und mit großer Interesse gelesen habe, es war so geschrieben das jeder einen genauen Einblick in diese Materie bekommt. Ich habe einige Übungen ausprobiert, in meinen Alltag eingebaut und ganz ehrlich mir helfen sie im Alltag ich werde noch mehr einbauen. Es war schön das auf die Schmerzarten genau eingegangen ist und das Buch Mut macht, nicht aufzugeben. Immer wieder aufzuraffen und diese Übungen zu machen. Mir helfen sie und deshalb würde ich das Buch nur empfehlen. Auch gut finde ich das es für jedes Alter ist und probieren geht über Studieren. Jeder braucht mal einen kleinen Ansporn, dafür ist das Buch perfekt, und wer wünscht sich nicht schmerzfrei und beweglich bis im Alter zu sein.

Das Buchcover und der Buchtitel springen einem sofort ins Auge. Nachdem ich noch den Klapptext gelesen habe, wusste ich, dieses Buch ist wie für mich gemacht. Das Buch beginnt mit einem übersichtlichen Inhaltsverzeichnis, diesem schließt sich eine Gebrauchsanleitung für dieses Buch an – finde ich klasse. Das Buch unterteilt sich in 12 Kapitel . Hier geht es unter anderem um das Schmerzverständnis, den Weg zur Liebscher & Bracht Therapie, Ernährung und Schmerzen, die Schmerzbereiche unseres Körpers und ganz wichtig Übungen. Die Übungen sind bildlich veranschaulicht und werden auch Schritt für Schritt erklärt. Mir tut das Buch sehr gut und ich kann es jedem empfehlen, denn schmerzfrei ins hohe Alter – wer möchte das nicht?!


Man merkte von Beginn an, dass sich von Aufbau bis Gestaltung sich Gedanken gemacht wurden.

Fazit: Ein Buch das ich nicht mehr missen möchte.

Einige Übungen sind sicher gut und sinnvoll, die kann aber auch jeder Physiotherapeut zeigen. Ganz gefährlich finde ich die ständig wiederholten Aussagen, dass man nur mit diesen speziell gezeigten Übungen schmerzfrei wird, und dass nur ein ganz geringer Anteil der Patienten überhaupt einen Arzt oder Therapeuten braucht. Dazu muss man noch die Ernährung umstellen auf vegan und am besten natürlich (um auch ja alles richtig zu machen) seine APP kaufen. Das Ganze erinnert mich ein bisschen an Gehirnwäsche. Nach dem Lesen des Buches vertraue ich doch lieber weiterhin meiner Physiotherapeutin.

Zum Inhalt:
Die Schmerzspezialisten Dr. Petra Bracht und Roland Liebscher-Bracht arbeiten schon seit vielen Jahren an ihrem erfolgreichen Selbsthilfesystem, das effektiv bei diversen Schmerzzuständen hilft. Hierzu stellen sie drei Techniken der Schmerzbehandlung vor und geben gezielt Hilfestellung bei Engpassdehnungen, Faszien-Rollmassage und Osteopressur. Dabei dienen die im Buch umfangreich zusammengefassten Übungsanleitungen dazu, ein ganz persönliches Übungsprogramm für den eigenen Schmerzzustand zu entwickeln.

Meine Leseerfahrung:
Ich bin bereits vor einigen Jahren zufällig zu den Übungen von Liebscher & Bracht gekommen, als ich im Internet nach einer guten Methode gegen Nackenverspannungen gesucht habe. Da bei Youtube bereits sehr viele hilfreiche Videos des Paares existieren, habe ich mir diese bei meiner Schmerzbewältigung neben der Physiotherapie zu Hilfe genommen. Bereits die ersten Anwendungen haben zu mehr Entspannung geführt, so dass ich am Ball geblieben bin.

Dieses Buch fasst hervorragend alle Punkte zum Thema Schmerzen zusammen: Wie Schmerzen entstehen, was Entzündungen damit zu tun haben, was man generell dagegen machen kann und sogar welche Ernährungsweise bei der Schmerzbekämpfung Linderung verschafft. Erst wenn man genau die Ursachen bzw. Auslöser versteht, kann man auch den Weg der Schmerzbekämpfung effektiv angehen.

Das Konzept von Liebscher & Bracht ist bereits bekannt. Was auch dafür spricht, sich mit ihren Methoden zu befassen, ist die Übersichtlichkeit der Übungsanleitungen, was auch hervorragend aus dem vorliegenden Buch hervorgeht. Es werden zunächst 12 Schmerzbereiche des Körpers zusammengefasst und genau erklärt, wie dort diese Schmerzen entstehen und was dabei konkret empfohlen wird. Im zweiten Drittel des Buches kann man sodann die passenden Übungsanleitungen finden und ausprobieren. Da ich bereits seit langer Zeit auch das Faszien-Rollmassagenset von Liebscher & Bracht zu Hause habe und einige Übungen regelmäßig praktiziere, war der Einstieg für mich persönlich sehr einfach. Die Übungen sind tatsächlich sehr gut bebildert. Wenn es dennoch Schwierigkeiten geben sollte, kann man sich die Übungen auch im Internet anschauen.

Mittlerweile lebe ich mit einem zweifachen Bandscheibenvorfall, der mir von Zeit zu Zeit den Alltag erschwert. Dank der Übungen von Liebscher & Bracht bleibe ich jedoch gut in Bewegung und habe für mich einen guten Weg der Schmerzlinderung gefunden.

Fazit:
Das beste Selbst-Hilfe-Buch in Sachen Schmerzen, das mich vor Schlimmerem bewahrt und mir durch den Alltag hilft. Liebscher & Bracht sind für mich die erste Adresse, bevor man zu riskanten Operationen und zur dauerhaften Schmerzmitteleinnahme greift.

Diese Buch habe ich durch einen Freund kennengelernt. Deshalb habe ich mir das auch bestellt, natürlich bei Weltbild, wo ich alle meine Bücher, E-Books und Hörbücher bestelle. Bisher bin ich immer zufrieden damit.
MfG

Einfach beschriebene und sehr gut durchführbare Übungen, die man ohne großen Aufwand zuhause machen kann. Viele Infos und gute Tipps um wirklich öfter auf seinen Körper zu schauen.

Ein Buch, das jeder lesen sollte. Ich bin begeistert.

schnelle LIeferung alles ok gerne wieder.

Das Konzept dieses Buches ist sehr hilfreich für die Anwendung bzw, Beseitigung von Schmerzen, ohne OP. Kann es nur empfehlen.

Diese Buch habe ich durch einen Freund kennengelernt. Deshalb habe ich mir das auch bestellt, natürlich bei Weltbild, wo ich alle meine Bücher, E-Books und Hörbücher bestelle. Bisher bin ich immer zufrieden damit.
MfG