Bewertungen zu Das Glück liegt im Darm (PDF)

Höchst informativ
Elisabeth Polster beschäftigt sich in ihrem Buch mit den umfassenden Wirkungen der Darmgesundheit auf unseren gesamten Körper. Da ich mich als interessierter Laie schon länger mit dem Thema beschäftige, hat mich vieles nicht überrascht. Doch das erste Kapitel zu Mikrobiom, Verdauung und Darmbarriere hat mir doch einen hilfreichen Überblick verschafft und einige Zusammenhänge aufgezeigt. Insbesondere die Bedeutung der löslichen Ballaststoffe für die Erzeugung der kurzkettigen Fettsäuren Butyrat, Propionat und Acetat sowie die nährende Aufgabe der Buttersäure für die Mikroglia des Gehirns waren mir neu! Daher ist allein dieses erste Kapitel Grund genug, dieses Buch zu kaufen!
Das zweite Kapitel erläutert die Verbindung des Darms mit Leber, Immunsystem, Hirn und Haut. Auch hier ist das kenntnisreiche und ganzheitliche Denken der Autorin unverkennbar. Die Lektüre ist sehr inspirierend, weist auf einige wenig bekannte Zusammenhänge hin und motiviert zu weiteren eigenen Recherchen. Leider fehlen aber in beiden Kapiteln Verweise auf Studien und weiterführende Literatur zum Thema.
Kapitel 3 fordert den Leser auf, sein Mikrobiom kennen zu lernen: Kurze -ausführungen zu Darmsanierung und Symbioselenkung sowie zur Qualität von Probiotika führen in die Problematik ein, lassen den Leser aber letztlich hilflos zurück. Zu Recht weist Elisabeth Polster darauf hin, dass eine umfassende Diagnostik und Behandlung in die Hände eines erfahrenen Therapeuten gehört, doch hätte ich mir dennoch ein paar erste Informationen und allgemein gültige Ratschläge erhofft, da nicht jeder Leser so beträchtliche Probleme hat, sondern sich und seinem Darm vielleicht einfach etwas Gutes angesichts einer sich abzeichnenden Schwachstelle tun möchte. So etwa fehlen Angaben zu den Bakterienstämmen, die beim jeweiligen Problem bevorzugt in den Nahrungsergänzungsmitteln zu finden sein müssten.
Diese allgemeinen Tipps und Rezepte verspricht der vierte Teil: Die Autorin streift die Problemfelder Zucker, Weizen und Kuhmilch sowie Antinährstoffe und gibt allgemeine Verhaltensregeln zum guten Umgang mit unserem größten Organ. Auch die angebotenen Rezepte versöhnen mich etwas mit den Informationsdefiziten des dritten Kapitels. Aber leider können mich die letzten beiden Kapitel nicht so begeistern wie die ersten beiden.

Selbstfürsorge ist nicht egoistisch, sondern bedeutet Nächstenliebe!
Warum das Glück im Darm liegt, erklärt uns Elisabeth Polster sehr eingehend und ausführlich in ihrem Buch. Eingeteilt in vier Kapitel und wunderbaren Rezepten im Anhang führt es uns durch die Welt unseres Darmmikrobioms. Denn nur wenn wir eine Vielzahl von Bakterien mit heilender Wirkung anbieten können, hat unser Darm die Chance seine Entgiftungsfunktion zusammen mit unseren Organen Leber, Galle, Lunge, Nieren und dem Lymphsystem auszuführen. Auch warum Antibiotikum zur Reduktion unserer nützlichen und hilfreichen Bakterienvielfalt führt und welchen Nachteil wir dadurch erleiden, sollte uns allen bewußt werden. Was neben der Darm-Leber Verbindung besonders beeindruckend ist, ist das Zusammenspiel der Darm-Hirn Achse. Aber lesen Sie selbst, warum "unser Darm als zweites Gehirn" bezeichnet wird und warum unsere "Superhelden", die Darmbakterien, so eine immens wichtige Rolle spielen.

Das Glück liegt im Darm geschrieben von Elisabeth Pointner, ist ein gelungener Gesundheitsratgeber. Zahlreiche Rezepte und die dazu passenden Bilder sind toll gelungen und wir haben auch schon das eine und andere ausprobiert.
Die Rezepte sind sehr einfach gestaltet und somit leicht umzusetzen.
Wichtig ist auch das es der ganzen Familie schmeckt.
Der Schreibstil der sympathischen Autorin ist sehr angenehm und leicht zu lesen und man ist schnell man in dein Thema verfangen. Auch interessant finde ich das Kapitel Tipps und Tricks für einen gesunden Darm. Hier erfährt man viel über Ernährung und wie man den Darm so richtig glücklich und zufrieden macht. Sozusagen ein Wohlfühlprogramm.
Auch wird kurz das Thema Antibiotika angesprochen. In diesem Thema bin ich ganz ihrer Meinung und man sollte es nicht zu viel einsetzen.
Ich finde das Buch toll gelungen und werde es auf jeden Fall in meinem Freundeskreis weiter empfehlen.

Dieses interessante Buch habe ich gerne gelesen. Autorin ist die Ernährungsberaterin Elisabeth Polster, die sich seit Langem mit Darmbakterien beschäftigt. In vier Kapiteln erfahren wir alles über ein gesundes und ausgeglichenes Darmmikrobiom.

Mikrobiom, Verdauung, Darmbarriere
Bauchhirn an Organe
Lernen Sie ihr Mikrobiom kennen
Tipps und Tricks für einen gesunden Darm

Anschließend gibt es einen 40-seitigen Rezeptteil, der Lust auf das Ausprobieren gesunder Mahlzeit macht. Einige Seiten zu weiterführender Literatur bzw. Namen von Ärzten, die sich der Darmgesundheit verschrieben haben, ergänzen diesen Ratgeber.

Meine Meinung:

Der Schreibstil ist angenehm und leicht zu lesen. Informatives Wissen wird auf den Punkt gebracht, ohne mit dem erhobenen Zeigefinger den Lesern ihre Fehler unter die Nase zu reiben.

Hin und wieder finden sich Tippfehler, die mit ein wenig mehr Sorgfalt vermeidbar wären.

Die Autorin gibt zahlreiche Tipps zu darmfreundlicher Ernährung, erklärt Pro-, Prä- und Synbiotika und veranschaulicht die Zusammenhänge zwischen Darm und Hirn. Wichtig ist der Autorin, dass Antibiotika sorgfältig und dosiert verschrieben und dann eingenommen werden.

Die Rezepte sind übersichtlich in die drei Hauptmahlzeit plus Zwischensnacks gegliedert. Nicht alles ist für Berufstätige gut geeignet. Vor allem die Rezepte für das Frühstück wirken aufwendig - ich werde das eine oder andere einmal am Wochenende oder Urlaub ausprobieren.

Wer sich noch nie mit Darmgesundheit beschäftigt hat, kann mit diesem Ratgeber sehr gut in dieses Thema einsteigen. Auch für Fortgeschrittene ist einiges Neues dabei bzw. Bekanntes wird gefestigt

Fazit:

Insgesamt ein leicht lesbarer Ratgeber, dem ich gerne 4 Sterne gebe.

Spannendes Innenleben
Elisabeth Polster fasst die Botschaft ihres Buches gleich im Titel zusammen: Das Glück liegt im Darm. Und tatsächlich führt sie den Leser gleich in den ersten beiden Kapiteln eindrucksvoll vor Augen, wie sich die Gesundheit unseres Darms auf unsere Gesamtgesundheit auswirkt.
Ich bin selbst gerade erst durch einen ganzheitlich denkenden Arzt auf dieses Thema und meine eigene Glutensensitivität aufmerksam geworden und habe durch die Lektüre dieses Buches ein gutes Verständnis der Zusammenhänge bekommen und gelernt, dass die bekannte Schädigung durch Antibiotika bei weitem nicht das einzige ist, was wir unserem Darm antun. Zudem war mir neu, dass im Darm nicht nur der größte Teil unseres Immunsystems sitzt, sondern auch Leber, Hirn und Haut beeinflusst werden.
Aus dem praktischen Teil habe ich für mich mitgenommen, dass ich verstärkt sowohl auf lösliche als auch auf unlösliche Ballaststoffe achten werde, weil mir die unterschiedlichen Wirkungen nun bekannt sind. Viele andere Anregungen sind mir noch zu ungenau und zu wenig praxisnah erklärt, so dass ich den Eindruck habe, ich müsste erst eine Heilpraktikerin finden, um die Umsetzung der Ratschläge bewältigen zu können. Sicher ist vieles individuell verschieden und nicht verallgemeinerbar, trotzdem hätte ich mir gewünscht, noch ein paar einfache Selbsttests an die Hand zu bekommen, um z.B. herausfinden zu können, ob es Anzeichen gibt, dass auch Milch ein Problem für mich darstellt. So bleibe ich etwas ratlos zurück, wie ich die Erkenntnisse aus dem Buch nutzbringend für mich einsetzen kann. Schade!

Der Titel "Das Glück liegt im Darm" hat mich gleich neugierig auf das Buch gemacht und da ich öfter Probleme mit der Verdauung habe, hat mich die Thematik sehr interessiert. Man hat es zwar schon mal gehört, dass die Bakterienbesiedlung des Darms eine wichtige Rolle für die Gesundheit spielt, aber welche Auswirkungen sie im einzelnen hat und wie man sie verbessern kann, wurde mir bisher nicht so eindringlich vor Augen geführt.

Das Buch ist zwar nicht so umfangreich, im Vergleich zu anderen Büchern mit diesem Thema, aber ich empfand das als angenehm, denn es werden sehr schnell, die wichtigsten Punkte gut verständlich erläutert. Der wissenschaftliche Hintergrund wird kurz erklärt und durch den lockeren Schreibstil, las sich auch das unterhaltsam und überhaupt nicht langweilig. Man hat beim Lesen das Gefühl, dass eine gute Freundin ihre Tipps und Erfahrungen mit einem teilt und ihre Ratschläge sind durchweg leicht und einfach umzusetzen. Aufgelockert und unterstützt wird der Text durch ansprechende Fotos und Diagramme.

Bei den Rezepten sind auf den ersten Blick einige dabei, die ich auf jeden Fall ausprobieren werde, denn sie sind unkompliziert in der Zubereitung und klingen lecker. Es sind auch einige vegane und vegetarische Rezepte dabei, was für mich besonders wichtig ist. Die im Text erwähnte Knochenbrühe hingegen, hat mich schaudern lassen, aber jeder hat halt einen anderen Geschmack.

Ein paar der Empfehlungen aus dem Buch habe ich bereits befolgt und schon durch diese kleinen Veränderungen meiner Ernährungsgewohnheiten nach wenigen Tagen eine Verbesserung verspürt.

Ein informativer und wertvoller Ratgeber für alle, denen ihre Gesundheit am Herzen liegt und die ihr allgemeines Wohlbefinden erhalten oder steigern möchten.

Der Titel ,,Das Glück liegt im Darm - Der Mensch als wandelndes Bakterien-Universum" von Elisabeth Polster verspricht uns auf eine spannende Reise durch unseren Darm mitzunhemen. Der Schreibstil hat mir sehr gut gefallen. Die Autorin beschreibt auf wissenschaftlicher Ebene die Wichtigkeit unserer Darmgesundheit. Das Buch liest sich leicht und ist auch sehr gut verständlich. Es ist besonders ein Buch für alle Medizin- und Biologieinteressierte. Ich finde es sehr interessant wie viel unserer Gesundheit doch mit unserem Darm zusamenhängt und es war sehr spannend mehr darüber in diesem Buch zu erfahren. Ein weiterer Pluspunkt sind auch die Rezepte, die in dem Buch enthalten sind, um unsrem Darm etwas gutes zu tun, sodass man das gelernte gleich umsetzen kann. Das Buch zeigt wie Wichtig es ist auch die Gesundheit des Darms mit einzubeziehen. Elisabeth Polster schreibt mit Leichtigkeit über dieses Thema und bringt es dem Leser somit näher. Der Schreibstil macht Lust das gesamte Buch zu lesen.

Die Bilder in dem Buch sind ünterstützend, um das Thema besser verstehen zu können und lockern das Buch auch etwas auf. Das Buchcover hat mir auch sehr gut gefallen, da es das ,,Bakterien-Universum" im Darm darstellen soll, dies wurde gut umgesetzt.

Ich hatte mich zuvor noch nie richtig mit dem Thema Darm auseinandergesetzt und wollte mir diese Gelegenheit nicht entgehen lassen, mehr über meinen Darm zu lernen. Ich habe viel über die richtigen Nährstoffe und auch was meinem Darm gut tut gelernt. Wir sollten nicht unterschätzen wie sehr wir unseren Darm für unsere Geusndheit brauchen. Da dieser nicht nur zum Verdauen, sondern unteranderem auch teilweise zum Entgiften zuständig ist.

Ebenfalls finde ich es gut, dass die Autorin Tipps und Tricks für einen gesunden Darm zusammengestellt hat.

Als Fazit kann ich nur sagen, dass sich das Buch für jeden zu lesen lohnt, der dem Thema offen gegenübersteht und mehr darüber erfahren möchte, wie man seine Gesundheit und die des Darms verbessern oder optimieren kann.

Hochinteressantes Thema spannend erklärt
Ich habe schon viel über gesunde Ernährung und Verdauung gelesen (und auch umgesetzt), aber dass die Bakterienbesiedlung im Darm für ganz viele Abläufe im Körper verantwortlich ist und sogar Auswirkungen auf die Psyche hat, war mir bisher so nicht bewusst. In einer leicht verständlichen Beschreibung, bekommt man hier einen Einblick in die Welt der Darmbakterien, die für mich wichtige Informationen bereithielt.

Die Autorin versteht es, mit ihrem Schreibstil die sachlichen Fakten so spannend zu präsentieren, dass man, wie bei einem Krimi, gefesselt weiterliest. Und wenn man bei der Gelegenheit noch etwas zu einem gesünderen Lebensstil lernen kann, ist dieses Buch dazu sehr wertvoll! Meine Einkaufsliste für den nächsten Tag habe ich direkt weggeworfen und neu geschrieben. Allerdings musste ich vorher ein paar der österreichischen Begriffe nachschlagen, denn wie ich, weiß bestimmt nicht jeder, was "Topfen" und "Kren" bedeutet. Das hätte man auch eindeutschen können...

Auch hat mich das mehrmalige "Dazu später mehr..." etwas gestört. Man will doch gleich wissen, was man für oder gegen etwas tun kann. Aber das kam ja dann wirklich später und war gut verständlich und nachvollziehbar erklärt. Die vielen, hilfreichen Tipps machen diese wenigen, kleinen Kritikpunkte für mich auf jeden Fall wieder wett.

Der Rezeptteil ist mit einfach nach zu kochenden Gerichten sehr ansprechend gestaltet und ich habe schon ein paar davon ausprobiert. Lecker und sehr gut bekömmlich!

Insgesamt hat mir das Buch sehr gut gefallen und ich werde mich in dieses hochinteressante Thema weiter vertiefen.

Das Buch "Das Glück liegt im Darm" hat mich inhaltlich sehr interessiert. Jedoch finde ich, dass viel zu viel drum herum geredet wird und die Autorin ewig braucht um auf den Punkt zu kommen. Und (Achtung: Spoiler) es läuft die meiste Zeit darauf heraus, dass wir möglichst kein Antibiotika nehmen sollten, da diese unsere Darmbakterien schwächen bzw. zerstören und unsere Darmflora angreifbar gemacht wird.
Inhaltlich finde ich gut, dass das Buch in verschiedene Kapitel aufgeteilt ist, die sich auf die verschiedenen Körperteile, mit denen unser Darm zusammenhängt, beziehen. Somit wird einer Reihenfolge nach und nach auf die Funktionsweise und die Wichtigkeit des Darms und anderer Organe hingewiesen.
Wie schon gesagt, finde ich es an vielen Stellen zu langwiereig. Meiner Meinung nach hätte man das Buch deutlich kompakter halten können, indem man den (unnötigen) Smalltalk der Autorin weglässt.

Spannender Einblick in die Welt der Mikroorganismen
Mit "Das Glück liegt im Darm" entführt uns Elisabeth Polster in die spannende Welt der Mikroorganismen. Mit einfachen verständlichen Erklärungen wird die Wichtigkeit unserer Mikroorganismen im Darm für unsere Gesundheit sowie unser allgemeines Wohlbefinden verdeutlicht.
Der Schreibstil ist flüssig und besonders die Erklärungen der biologischen Vorgänge sind kompakt und sehr gut verständlich, ohne den Leser dabei mit komplexen Fachbegriffen zu erschlagen. Das Buch enthält einige gute Ratschläge, die auch für jeden umsetzbar sind. Etwas ungünstig fand ich die österreichischen Begriffe, die immer mal wieder in den Texten auftauchten - die sind leider nicht für jeden ohne Nachschlagen verständlich.
Besonders gut gefallen mir jedoch die Beispiele, die die Autorin aus der eigenen Erfahrung oder der Erfahrungen von Bekannten und Kunden einfließen lässt sowie die Rezepte, die einfach und gut nachzukochen sind.
Mein Fazit: ein Must-Read für jeden, um einen Einblick in das Thema Darm und Mikroorganismen zu bekommen.

„Das Glück liegt im Darm“ ermöglicht einen genaueren Blick auf den Darm. Zu Beginn geht die Autorin auf die molekulare Ebene des Organes ein. Danach schaut sie genauer auf die Wechselwirkungen zwischen dem Darm und anderen Organen wie beispielsweise dem Gehirn. Spannend war für mich dabei besonders der Einfluss des Darms auf Migräne und Depressionen. Im dritten Teil wird das Mikrobiom des Darms behandelt und welche Nahrungsmittel sich wie auf dieses auswirken. Rezepte sind im letzten Teil des Buches zu finden. Der Schreibstil ist angenehm zu lesen, man hat fast das Gefühl die Autorin würde gleich daneben sitzen und es selbst erzählen. Auch die Fachbegriffe sind verständlich beschrieben.

Ich konnte einige nützliche Tipps für mich aus dem Buch herausnehmen. Das Buch kann ich allen empfehlen, die sich mit Darm genauer beschäftigen möchten oder eventuell auch selbst von Beschwerden betroffen sind.

Das Buch "Das Glück liegt im Darm" umfasst 176 Seiten.

Kurzer Plot:

Welche Rolle spielt der Darm für unser allgemeines Wohlbefinden und für unsere Gesundheit?

Der Darm ist das größte Schleimhautorgan im Körper und hat einen hohen Einfluss auf unser Immunsystem.

"Je mehr verschiedene Bakterien uns besiedeln, umso eher ist gewährleistet, dass wir als komplexes Ökosystem reibungslos funktionieren." - Seite 10

In der Fruchtblase sind wir alle steril, bei der Geburt kommen wir das erste mal in Kontakt mit Bakterien, und innerhalb von drei bis fünf Jahren wird unser Mikrobiom aufgebaut.

Durch Zeitdruck, Dauerstress, Umweltgifte, Medikamente, Antibiotika etc., nehmen Verdauungsbeschwerden und Krankheiten wie Morbus Crohn zu.

Denn 80 Prozent der Abwehrzellen unseres Immunsystems befinden sich im Darm, und wenn dieser aus dem Gleichgewicht ist, bekommen wir gesundheitliche Probleme.

"Unser Darm ist die größte Verbindungsstelle zwischen Außen- und Innenwelt."
- Seite 27

Wie können wir unsere Darmschleimhaut schützen, und unsere Bakterienvielfalt wieder ins Lot bringen?

"Ein durchlässiger Darm kann sich mit der richtigen Ernährung wieder erholen."
- Seite 41

Aber wie sieht die richtige Ernährung aus? Was bringt eine Darmsanierung? Welche allgemeinen Tipps und Tricks gibt es für einen gesunden Darm?

Diese und andere Fragen werden in diesem Ratgeber beleuchtet und beantwortet.

Fazit:

"Der Darm ist unser zweites Gehirn." - Seite 63

Die Autorin Elisabeth Polster erzählt ihre eigene "Darmgeschichte", und erklärt ausführlich und gut nachvollziehbar den Zusammenhang zwischen einem gut funktionierten Darm, und welchen Einfluss dieser auf unsere allgemeine Gesundheit hat.

Ein guter Ratgeber!

4. Sterne!

Spannende Reise in das Körperinnere

Was für ein schöner und leicht lesbarer Ratgeber! Griffig in der Hand, große Buchstaben, viel Platz, gut zu lesen... mit Fotos und guter Bebilderung. Aus eigener Erfahrung gelernt und darum in den Bereich 'Darmsanierung' gegangen. Die Autorin macht es uns leicht zu verstehen und nachzuvollziehen.

Dein Darm das unbekannte Wesen (wer früher eine Darmspiegelung mitmachte, kennt so ein bißchen was davon…) heute nur mit Narkose.
Symbiose mit unseren Darmbewohnern... Und auf einmal zwickte und zwackte mein Darm beim Lesen - zur Bestätigung, dass ich ihn schlecht behandelt habe. Doch zum Glück gibt es auch noch im Teil 4 Rezepte...

Die Bakterien - Superhelden im Darm und wie unser Leben sich verlängert, wenn richtig gegessen wird. Großes Ehrenwert, liebe Darmbakterien - ich werde jetzt auf Euch achten!

Umschlag deutet natürlich die Wichtigkeit an – orange! Verziert das Innere eines Darms mit so ein paar Bakterien Symbolen… gut gemacht, auffällig!

Sehr interessant und informativ

Das Thema Gesundheit interessiert mich schon lange und daher fand ich sehr faszinierend die Darmgesundheit einmal mehr unter die Lupe zu nehmen. Elisabeth Polster hat hier ein Werk geschaffen, dass den gesamten Darm einmal beleuchtet und jeden Leser bereichert. Jedes Kapitel hat mir weitergeholfen meinen Körper und meine Gewohnheiten besser kennenzulernen. Vor allem auch die Rezepte empfand ich als sehr schöne Ergänzung zu dem informativen Teil. Die ersten habe ich sogar schon ausprobiert und bin begeistert. Dabei ist der Schreibstil für jeden gut verständlich und einfach zu lesen.
Auch optisch gefällt mir das Buch sehr. Das Cover passt optimal und die einzelnen Grafiken im Innenteil haben mir sehr geholfen.
Vor allem aus dem 4. Kapitel habe ich sehr viel mitgenommen, was ich in meinem Alltag einzugliedern versuchen werde.
Ich kann dieses Buch nur jedem empfehlen, der sich mehr mit der Darmgesundheit und seinem eigenen Körper befassen will!

So wichtig!

Insgesamt ist dieses Buch super informativ und sehr wertvoll. Es hat 121 Seiten, dann kommt eine Rezeptteil der rund 40 Seiten umfasst. Die Rezepte sind wahrscheinlich nicht schlecht, für mich sind sie allerdings nichts (Shakes und Smoothies sind nicht für mich ebensowenig, wie ich mir morgens 'aufwendig' ein Porridge kochen würde), des halb sind die Rezepte nicht schlecht, bloß für mich einfach nicht passend.

Das Buch ist sehr angenehm und verständlich zu lesen und es macht sehr deutlich, wie wichtig ein gesunder Darm ist. Es wird sehr deutlich rüber gebracht, welche Krankheiten entstehen, wenn der Darm nicht gesund ist.

Für mich ist die Darmgesundheit kein ganz neues Thema, somit war für mich einiges schon bekannt. Was ich aber nicht tragisch finde, denn somit wird nochmal deutlich, dass es wirklich so ist.

Ich kann nur jedem Nahe legen, sich mit dem Thema Darmgesundheit zu beschäftigen!

Sehr verständlich geschrieben

Elisabeth Polster erklärt in ihrem Sachbuch "Das Glück liegt im Darm" sehr verständlich für Laien das Mikrobiom.
Auch das Cover finde ich sehr ansprechend. Die Farbe sticht gleich ins Auge.
Mikrobiom hieß früher mal Darmflora. Mittlerweile gibt es sehr viele Sachbücher über dieses Thema.
Mir gefällt das Buch von Frau Polster sehr gut. Ich konnte alles bestens verstehen. Sie erklärt schrittweise
alles sehr genau. Verdauung, wie entsteht eigentlich das Mikrobiom bei jedem Einzelnen, was
kann er tun damit es dem Darm gut geht. Tipps und Tricks für den gesunden Darm.
Was tut unser Darm für unser Imunsystem? Wie kann jeder Einzelnen seinen Darm pflegen.
Also wirklich das volle Programm.
Und zum Schluß auch noch sehr leckere Rezepte.
Da fehlen mir leider die Bilder zu den Rezepten.
Alles im allen ein Buch in dem man immer wieder mal blättern kann.

Die ersten Seiten zu Bakterien im Allgemeinen und dem menschlichen Darm-Mikrobiom im Besonderen haben mein Interesse an diesem Buch geweckt. Das Inhaltsverzeichnis ist übersichtlich nach Themen gegliedert. Die Ausführungen zu Mikrobiom, Verdauung, Darmbarriere und Darm-Organverbindungen sind interessant und anschaulich geschildert. Es gibt nützliche Tipps, um den Darm gesund zu erhalten und einen recht umfangreichen Rezeptteil.

Doch leider enthält das Buch auch Halbwissen und Widersprüchliches. Aussagen wie Ernährungsumstellung und Darmsymbioselenkung lassen jede Migräne verschwinden sind unseriös. Es gibt Migräneformen, die durch Ernährung allein kaum beeinflusst werden können, wie ich aus eigener leidvoller Erfahrung weiß. Wenn Weizen und besonders Gluten Verursacher neurologischer und anderer Erkrankungen sein sollen, warum sind dann die Menschen im Mittelmeerraum, die täglich Weizenbrot essen, zum Teil gesünder als die Mitteleuropäer? Es werden Behauptungen aufgestellt, ohne Angabe von Quellen, wie es für ein Sachbuch meiner Meinung nach erforderlich wäre.

Auf der einen Seite gibt die Autorin berechtigte Ratschläge, sich bevorzugt regional und saisonal zu ernähren. Im Rezeptteil werden dann aber z.B. Bananen, Orangen, Avocados, Kokoswasser oder Papayas empfohlen.

Mein Fazit: Der Ansatz des Buches ist gut, die Ausführungen sind aber zum Teil zu oberflächlich oder sogar falsch.