vor einer Woche

Der Sommer kann kommen

Bleiben Sie cool an heißen Tagen - Tipps zur Abkühlung unterwegs und zuhause

War das ein Sommer letztes Jahr! Sonne, Sonne, Sonne – Tag für Tag. Einfach herrlich. Das wünschen wir uns gleich nochmal für dieses Jahr, oder? Einen winzig kleinen Nachteil hatte der Supersommer dann doch: Es war vielen einfach zu heiß. Temperaturen um die 30 Grad und das über Wochen, da wusste mancher irgendwann nicht mehr, wohin mit sich. Im Wohnzimmer auf dem Sofa sitzen? Viel zu kuschelig. Das Schlafzimmer hatte sich in einen Backofen verwandelt und an erholsamen Schlaf war nur noch in den frühen Morgenstunden zu denken. Einzig der offene Kühlschrank versprach noch Abkühlung in der Wohnung, aber das war ja keine Dauerlösung. Sollte auch 2019 ein Supersommer werden, können Sie seinen erhitzenden Nebenwirkungen mit ein paar einfachen Tricks entgehen.

So sperren Sie die Hitze aus Ihren vier Wänden aus

Frische Luft ist das, was wir uns am meisten wünschen, wenn es so richtig heiß ist. Paradoxerweise hat aber das Aufreißen der Fenster genau den gegenteiligen Effekt. Selbst wenn Sie Durchzug erzeugen können, strömt doch nur warme Luft in Ihre Räume und heizt die Wohnung weiter auf. Lüften Sie daher nur, wenn es draußen noch angenehm kühl ist, also morgens vor 8:30 Uhr und dann wieder spät abends, wenn die Temperatur draußen deutlich niedriger ist als drinnen. Tagsüber halten Sie die Fenster geschlossen und ziehen nach Möglichkeit auch die Vorhänge zu. Dann haben Sonnenstrahlen keinen Zutritt. Ideal sind helle Rollos oder Gardinen, denn sie reflektieren das Sonnenlicht. Das ist besonders im Schlafzimmer wichtig, damit Sie trotz Hitze gut schlafen. Um Ihre Terrasse nutzen zu können, empfiehlt sich die Installation einer Markise als perfekten Schattenspender, der zudem tagsüber die Sonne von den Fenstern fernhält.

Praktische Helfer für aufgeheizte Räume

Ist es trotz aller Vorsichtsmaßnahmen unangenehm warm geworden in Ihrer Wohnung, hilft nur noch die Klimaanlage. Wer hier kein professionelles Gerät zur Verfügung hat, kann sich mit einem Ventilator und Handtuch oder Laken behelfen. Hängen Sie das gut angefeuchtete Tuch locker über eine Stuhllehne und das untere Ende in einen Eimer mit Wasser. So bleibt es feucht. Stellen Sie nun den Ventilator so auf, dass sein Luftstrom mit voller Kraft auf das feuchte Tuch trifft. Das kühlt die Raumluft deutlich besser ab, als der Luftstrom allein. Übertreiben Sie diese Maßnahme aber nicht. Zu viel Feuchtigkeit in der Luft erzeugt Schwüle und die empfinden die meisten von uns als unangenehm. Hat sich der Raum um die gewünschten Grade abgekühlt, nehmen Sie das feuchte Tuch einfach wieder weg und lassen nur den Ventilator weiterlaufen.

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Den Feuchtigkeitsverlust richtig ausgleichen

Ein weiterer, nicht immer angenehmer Nebeneffekt der Sommerhitze, ist das Schwitzen. Aber es tut uns gut, denn die Feuchtigkeit auf der Haut verschafft uns Kühlung und hilft, die Körpertemperatur konstant zu halten. Um diesen Feuchtigkeitsverlust auszugleichen, greifen wir gern zu eisgekühlten Getränken. Trinken ist natürlich gut und wichtig, bis zu drei Liter sollten bei sommerlichen Temperaturen getrunken werden, aber kalt sollten die Getränke nicht sein. Wieso? Ist doch erfrischend! Kalte Getränke bringen unseren Körper dazu, Energie aufzuwenden, um die Kälte im Organismus auszugleichen, dadurch wird uns, statt der erhofften Abkühlung, warm. Es empfehlen sich also Getränke mit Zimmertemperatur. Ideal ist Wasser. Wer das langweilig findet, der kann mit Zitrone, frischer Minze oder Früchten sommerlichen Geschmack hinzufügen. Spezielle Trinkflaschen haben sogar einen praktischen Aroma-Einsatz, damit Früchte oder Kräuter das Trinkloch nicht verstopfen. Und natürlich sind die Trinkflaschen auslaufsicher und damit auch optimal für unterwegs. Wer jetzt nach Anregungen für abwechslungsreiche Getränke mit Geschmack sucht, findet diese beispielsweise im Buch „Aroma Wasser“. Reine Fruchtsäfte sind eine weitere erfrischende Alternative an heißen Tagen, denn sie führen dem Körper Vitamine und Mineralstoffe zu. Auf Kaffee und Alkohol hingegen sollte in der Sommerhitze verzichtet werden. Beide können den Kreislauf belasten.

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Behalten Sie auch unterwegs und im Büro einen kühlen Kopf

Verschaffen Sie sich mit kleinen Tricks auch außerhalb Ihres Zuhauses immer wieder die notwendige Erfrischung, um den Sommer so richtig genießen zu können.

  • Dazu gehört zuerst die passende Kleidung. Leinen, Baumwolle und Seide sind perfekte Materialien für die Sommergarderobe, denn sie sind saugfähig und atmungsaktiv.
  • Helle Farben reflektieren das Sonnenlicht und machen das Leben bei Hitze im wahrsten Sinne des Wortes leichter.
  • Spritzen Sie sich bei Gelegenheit immer mal wieder etwas Wasser ins Gesicht, oder halten Sie Ihre Handgelenke unter einen kühlen Wasserstrahl, das verschafft dem ganzen Körper eine leichte Abkühlung.
  • Auch kühlende Öle und Pflanzenextrakte haben eine erfrischende Wirkung (Minze oder Melisse zum Beispiel), ebenso spezielle Produkte wie Kühl-Cappis oder -kissen, die im Kühlschrank oder Eisfach gelagert werden und bei Bedarf auf dem Kopf, Nacken oder an den Füßen für langanhaltende Erfrischung sorgen.
  • Für das Büro können Sie sich einen kleinen Ventilator besorgen. Modelle mit USB-Anschluss werden direkt an die Computertastatur angeschlossen und sorgen für frischen Wind am Arbeitsplatz.

Drücken Sie die Daumen für den nächsten Supersommer

So gerüstet, können Sie sich ganz entspannt auf die ersten heißen Tage freuen. Und sollten es, wie im letzten Jahr, wieder ein paar mehr werden, hat sich die Anschaffung eines Ventilators oder neuer Sommerkleidung auf jeden Fall gelohnt.