Schlank im Schlaf - 20 Minuten-Küche
- DIE Erfolgs-Methode
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Produktinformationen zu „Schlank im Schlaf - 20 Minuten-Küche “
- DIE Erfolgs-Methode
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Mit dem erfolgreichen Schlank-im-Schlaf-Konzept ist es ganz leicht, den Pfunden Adieu zu sagen. Denn nachts arbeitet der Körper auf Hochtouren. Und wenn wir uns tagsüber richtig ernähren, wird die nächtliche Fettverbrennung optimal unterstützt.
In diesem Band finden Sie eine übersichtliche Einleitung zum Schlank-im-Schlaf-System. Dazu gibt's 100 Rezepte für frisch gekochte Gerichte, die alle in 20 Minuten fertig sind.
Lese-Probe zu „Schlank im Schlaf - 20 Minuten-Küche “
Schlank im Schlaf - 20-MINUTEN-KÜCHE von Dr. med. Detlef Pape... mehr
Mit Erfolg abnehmen - der Rhythmus macht's
Erfolgreich abnehmen und sein Wunsch - gewicht auch dauerhaft halten -- dank Schlank im Schlaf ist das kein Problem. Sogar Prominente wie der aus dem Fernsehen bekannte Sternekoch Johann Lafer haben nach der Umstellung ihrer Ernährung auf die Insulintrennkost in einem gesunden Tempo und vor allem nachhaltig abgenommen.
Und das Ernährungskonzept bewährt sich auf breiter Front: Allein in meiner Facharztpraxis, wo ich neben der Betreuung meiner Patientinnen und Patienten wöchentlich viele Frauen und Männer beim Abnehmen begleite, haben in den letzten 16 Jahren mehr als 7000 Teilnehmerinnen und Teilnehmer über 40000 Kilogramm abgespeckt! Was das für die
Gesundheit und die Lebensqualität all dieser Menschen bedeutet, muss ich an dieser Stelle wohl kaum ausführen. Ich freue mich für jeden Einzelnen, der es schafft, mit dieser einfachen Ernährungsmethode wieder (oder endlich) Lebensfreude, ein positives Selbstwertgefühl, Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erlangen.
Schlank im Schlaf für alle, die wirklich abnehmen möchten
Dabei liegt der Erfolg von Schlank im Schlaf in der guten Umsetzbarkeit des Prinzips. Zum einen bestimmen Sie selbst das Tempo, also wie schnell oder wie langsam Sie das Abnehmen angehen möchten, - ganz einfach durch die Zusammenstellung Ihrer Mahlzeiten. Das gilt gleichermaßen für junge wie für reifere Menschen, für Männer wie für Frauen, für Berufstätige wie für Hausfrauen und Mütter. Zum anderen profitiert jeder von der Ernährung nach dem Schlank-im-Schlaf-Prinzip, ganz gleich, welches Ziel er mit seiner Gewichtsabnahme anstrebt: Gesunde Menschen, die sich um ein paar »kosmetische« Pfunde erleichtern und wieder in Jeans und Bikini passen möchten. Und natürlich echte Gewichtsträger, denen mitunter schon schwerwiegende gesundheitliche Konsequenzen jahrelangen Übergewichts zu schaffen machen. Nicht wenige haben zudem eine lange Geschichte des Scheiterns hinter sich, gekoppelt an eine mindestens ebenso lange Diät-Biografie. Nur: Bei Schlank im Schlaf handelt es sich eben nicht um eine Diät.
Ein radikales Abnehmprogramm mag zwar kurzfristig für ein gutes Gefühl auf der Waage sorgen. Langfristig macht der Jo-Jo-Effekt nach solchen Gewaltkuren jedoch unglücklich. Denn kehren die Abnehm-Erprobten nach mehrwöchiger Selbstkasteiung mit oder ohne Erreichen einer Wunsch- oder Bikinifigur zurück zu altvertrauten Ernährungsmustern, dann stellen sich neben einem ungewollten Gewichtsplus zu allem Überfluss auch noch Frust und Resignation ein.
Sie nehmen ab, versprochen!
Schlank im Schlaf hält in jeder Hinsicht, was es verspricht: Denn Abnehmen und Körperfett los werden passiert keineswegs tagsüber - und das, obwohl Sie jetzt vielleicht am aktivs - ten sind oder sogar regelmäßig Sport treiben. Zweifelsohne ist körperliche Bewegung gesund und kann - zum Beispiel durch gezielten Muskelaufbau -- das Abnehmen beschleunigen. Auch Ihrem Stoffwechsel und Ihrer guten Laune tut regelmäßige Bewegung gut, keine
Frage. Deshalb sollten Sie durchaus auch da - rauf achten, dass Sie tagsüber rege sind. Das Zeitfenster, in dem überflüssige Pfunde an Bauch, Beinen und Po jedoch tatsächlich verschwinden, öffnet sich erst dann, wenn Sie wirklich Ruhe geben -- nachts. Nur im Schlaf wird die Produktion an fettverbrennendem Wachstumshormon (HGH: Human-GrowthHormon) angekurbelt und erreicht jetzt sogar ihren Höchststand. Ab 20 Uhr und vor allem ab Mitternacht schüttet die Hirnanhangdrüse (Hypophyse) dieses Hormon aus. Denn jetzt laufen alle Reparatur-, Regenerations- und eben Wachstumsprozesse in Ihrem Körper ab.
In den USA macht sich ein neuer Trend breit: Nachdem in den letzten Jahrzehnten die Zahl der Übergewichtigen explosionsartig zugenommen hat, formiert sich derzeit eine Art Gegenbewegung. »Fat Pride«, zu deutsch in etwa »Stolz auf Fett«, wehrt sich gegen Schlankheitszwang und Diskriminierung. Als Begründung wird unter anderem herangezogen, dass es ein Märchen sei, dass jeder Mensch den (schlanken) Wunschkörper haben könne, wenn er nur hart genug daran arbeite. Nur, auch wenn diese alte neue Bewegung das angeschlagene Selbstbewusstsein von dickeren Menschen heben mag: Unverbrüchlich ist die Tatsache, dass es eben doch das falsche Essen und Trinken ist, das dick macht. Und: Übergewicht mag vielleicht nicht so unglücklich machen, wie bisher angenommen, krank macht es leider auf Dauer die meisten auf jeden Fall. (Quelle: SZ vom 7.4.2010)
Mit Erfolg abnehmen - der Rhythmus macht's
Erfolgreich abnehmen und sein Wunsch - gewicht auch dauerhaft halten -- dank Schlank im Schlaf ist das kein Problem. Sogar Prominente wie der aus dem Fernsehen bekannte Sternekoch Johann Lafer haben nach der Umstellung ihrer Ernährung auf die Insulintrennkost in einem gesunden Tempo und vor allem nachhaltig abgenommen.
Und das Ernährungskonzept bewährt sich auf breiter Front: Allein in meiner Facharztpraxis, wo ich neben der Betreuung meiner Patientinnen und Patienten wöchentlich viele Frauen und Männer beim Abnehmen begleite, haben in den letzten 16 Jahren mehr als 7000 Teilnehmerinnen und Teilnehmer über 40000 Kilogramm abgespeckt! Was das für die
Gesundheit und die Lebensqualität all dieser Menschen bedeutet, muss ich an dieser Stelle wohl kaum ausführen. Ich freue mich für jeden Einzelnen, der es schafft, mit dieser einfachen Ernährungsmethode wieder (oder endlich) Lebensfreude, ein positives Selbstwertgefühl, Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erlangen.
Schlank im Schlaf für alle, die wirklich abnehmen möchten
Dabei liegt der Erfolg von Schlank im Schlaf in der guten Umsetzbarkeit des Prinzips. Zum einen bestimmen Sie selbst das Tempo, also wie schnell oder wie langsam Sie das Abnehmen angehen möchten, - ganz einfach durch die Zusammenstellung Ihrer Mahlzeiten. Das gilt gleichermaßen für junge wie für reifere Menschen, für Männer wie für Frauen, für Berufstätige wie für Hausfrauen und Mütter. Zum anderen profitiert jeder von der Ernährung nach dem Schlank-im-Schlaf-Prinzip, ganz gleich, welches Ziel er mit seiner Gewichtsabnahme anstrebt: Gesunde Menschen, die sich um ein paar »kosmetische« Pfunde erleichtern und wieder in Jeans und Bikini passen möchten. Und natürlich echte Gewichtsträger, denen mitunter schon schwerwiegende gesundheitliche Konsequenzen jahrelangen Übergewichts zu schaffen machen. Nicht wenige haben zudem eine lange Geschichte des Scheiterns hinter sich, gekoppelt an eine mindestens ebenso lange Diät-Biografie. Nur: Bei Schlank im Schlaf handelt es sich eben nicht um eine Diät.
Ein radikales Abnehmprogramm mag zwar kurzfristig für ein gutes Gefühl auf der Waage sorgen. Langfristig macht der Jo-Jo-Effekt nach solchen Gewaltkuren jedoch unglücklich. Denn kehren die Abnehm-Erprobten nach mehrwöchiger Selbstkasteiung mit oder ohne Erreichen einer Wunsch- oder Bikinifigur zurück zu altvertrauten Ernährungsmustern, dann stellen sich neben einem ungewollten Gewichtsplus zu allem Überfluss auch noch Frust und Resignation ein.
Sie nehmen ab, versprochen!
Schlank im Schlaf hält in jeder Hinsicht, was es verspricht: Denn Abnehmen und Körperfett los werden passiert keineswegs tagsüber - und das, obwohl Sie jetzt vielleicht am aktivs - ten sind oder sogar regelmäßig Sport treiben. Zweifelsohne ist körperliche Bewegung gesund und kann - zum Beispiel durch gezielten Muskelaufbau -- das Abnehmen beschleunigen. Auch Ihrem Stoffwechsel und Ihrer guten Laune tut regelmäßige Bewegung gut, keine
Frage. Deshalb sollten Sie durchaus auch da - rauf achten, dass Sie tagsüber rege sind. Das Zeitfenster, in dem überflüssige Pfunde an Bauch, Beinen und Po jedoch tatsächlich verschwinden, öffnet sich erst dann, wenn Sie wirklich Ruhe geben -- nachts. Nur im Schlaf wird die Produktion an fettverbrennendem Wachstumshormon (HGH: Human-GrowthHormon) angekurbelt und erreicht jetzt sogar ihren Höchststand. Ab 20 Uhr und vor allem ab Mitternacht schüttet die Hirnanhangdrüse (Hypophyse) dieses Hormon aus. Denn jetzt laufen alle Reparatur-, Regenerations- und eben Wachstumsprozesse in Ihrem Körper ab.
In den USA macht sich ein neuer Trend breit: Nachdem in den letzten Jahrzehnten die Zahl der Übergewichtigen explosionsartig zugenommen hat, formiert sich derzeit eine Art Gegenbewegung. »Fat Pride«, zu deutsch in etwa »Stolz auf Fett«, wehrt sich gegen Schlankheitszwang und Diskriminierung. Als Begründung wird unter anderem herangezogen, dass es ein Märchen sei, dass jeder Mensch den (schlanken) Wunschkörper haben könne, wenn er nur hart genug daran arbeite. Nur, auch wenn diese alte neue Bewegung das angeschlagene Selbstbewusstsein von dickeren Menschen heben mag: Unverbrüchlich ist die Tatsache, dass es eben doch das falsche Essen und Trinken ist, das dick macht. Und: Übergewicht mag vielleicht nicht so unglücklich machen, wie bisher angenommen, krank macht es leider auf Dauer die meisten auf jeden Fall. (Quelle: SZ vom 7.4.2010)
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Autoren-Porträt von Dr. med. Detlef Pape et al.
Dr. med. Detlef Pape ist niedergelassener Facharzt für Innere Medizin und macht Adipositas-Schwerpunktberatung. Seit 1998 leitet er den Kurs "Ernährungsmedizin" an der Akademie für ärztliche Fort- und Weiterbildung der Ärztekammer Nordrhein.Ing. Rudolf Schwarz, geb. 1925 in der Oststeiermark, ist schon von Kindheit an mit der Jagd vertraut.
Autoren-Interview mit Dr. med. Detlef Pape et al.
Sich einfach schlank schlafen? Was erstmal unglaublich klingt, basiert auf einer effizienten Diät-Methode: der Insulintrennkost. Tagsüber drei Mahlzeiten essen, nachts überflüssige Kilos verlieren. Und das mit sensationellen Erfolgen! Autor Dr. med. Detlef Pape erklärt in einem Interview, wie die »Wunder-Diät« funktioniert.Was ist beim Frühstück zu beachten?
Pape: Morgens dürfen nur Kohlenhydrate gegessen werden.
Beim Mittagessen kann ich dagegen Kohlenhydrate und Eiweiß kombinieren?
Pape: Richtig. Als Mittagsmahlzeit empfehle ich eine gesunde Mischkost, bei der Kohlenhydrate mit eiweißhaltigen Lebensmitteln kombiniert werden. Mittags sind darüber hinaus auch Süßigkeiten erlaubt.
Wie verhält es sich beim Abendessen?
Pape: Abends sollte dann ausschließlich Eiweiß gegessen werden.
Was ist bei Getränken zu berücksichtigen?
Pape: Wasser, Kaffee, schwarzer und grüner Tee können jederzeit getrunken werde. Dabei sollte jedoch auf Zucker verzichtet werden. Da Alkohol den Abbau von Insulin und die Fettverbrennung blockiert, sollten Männer pro Tag nur zwei Gläser Bier oder Wein, Frauen nur ein Glas trinken.
Können auch Diabetiker die Insulin- Trennkost anwenden?
Pape: Natürlich. Eine erfolgreiche Anwendung der Insulin-Trennkost kann meiner Meinung nach sogar die Zuckerkrankheit heilen.
Bibliographische Angaben
- Autor: Dr. med. Detlef Pape et al.
- 144 Seiten, durchgehend farbige Abbildungen, Maße: 16 x 21,5 cm, Hochwertige Broschur
- Verlag: Weltbild
- ISBN-10: 3828950779
- ISBN-13: 9783828950771
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